El Caminar: el ejercicio ideal
El caminar se ha tornado en una actividad muy popular. A parte de ser una forma excelente de ejercicio, a la luz de los hallazgos más recientes, se aproxima a ser la actividad ideal. Su flexibilidad le permite ser practicado casi en todas las circunstancias y lugares. Es gratis, segura y efectiva. No se necesitán habilidades o entrenamientos especiales. A pesar de esto menos del 10 % de la población norteamericana hace ejercicios tres o cuarto veces por semana. Esto es de acuerdo con el departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, mejor conocido por sus siglas en inglés HHS1
Como prevenir problemas comunes como gripe, resfriados, congestionan nasal, afonía y la irritación garganta, sin medicamentos.
Para la gripe y los resfriados:
■ Beber varias veces al día zumos ricos en vitamina C (naranja, pomelo, limón, piña y tomate). ■ También puede tomarse un preparado de vitamina sin sobrepasar los 500 mg. diarios.
■ Tomar líquidos calientes: infusiones, caldos, sopas...
■ Tener en la mesilla un vaso de agua para beber con frecuencia durante la noche.
■ Consumir cerca de dos litros diarios de agua.
